Lilla Lady

Måndag: Powerwalk 8.53 km (1:20:28 timmar, 09:26 min/km, 362 cal)
Tisdag:
Onsdag: Vila
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:

 

 

Som jag nämde i förra inlägget kommer den här veckan inte vara som de två tidigare veckorna.
Det kommer bli ett mycket lugnare tempo, lite som en återhämtningsvecka :)

Därför är det inget ifyllt innan på dagarna. För jag vet inte hur det kommer se ut, får ta dagen som den kommer helt enkelt.

 

Idag blev det i alla fall en lång promenad innan jobbet. Solen värmde gött och jag har fått en härlig rand uppe på låret efter shortsen.

Jag tycker inte om att sola, men måste nog göra det så jag inte har sportbh-rand och shorts-rand resten av sommaren. När jag ska hinna sola har jag ingen aning om!

Det var i alla fall skönt att ta en ordentlig sväng, tänkte inte på hur lång tid det tog utan njöt bara av att vara ute och röra på mig :)

Ska försöka hinna med en kortare runda imorgon, vill inte slita på knät för mycket men tror jag skulle klara av att springa 2 km, vi får väll se hur det blir!

 

 

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km (1:14:04 timmar, 08:41 min/km, 383 cal)
Onsdag: Springa 5.83 km (33:18 min, 05:43 min/km, 310 cal)
Torsdag: Powerwalk 6.28 km (55:09 min, 08:47 min/km, 283 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Springa 5.83 km
Söndag: Springa Milen!

 

Idag blev det en powewalk som höll på att ta död på mig!
Det var åska och regn igår och idag var det ganska varmt vilket gjorde att det var fruktansvärt fuktigt.

Jag kunde knappt andas när jag var ute och gick, varje andetag var så tugnt och det vart riktigt jobbigt faktiskt.
Men det gick helt okej ändå, trots bristen på luft :P

 

Imorgon är det vilodag, känner verkligen att jag förtjänar att ta det lite lugnt en dag och inte träna :)
Rätt slut idag efter powerwalken..

 

Såhär blir upplägget för den här veckan:

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km
Onsdag: Springa 5.83 km
Torsdag: Powerwalk 6.28 km
Fredag: Vila
Lördag: Springa 5.83 km
Söndag: Springa Milen!

 

 

Är riktigt nöjd med min tid idag! Känns bra att få ner tiden även fast jag körde milen igår.
Det kändes lite i vaderna i början, men släppte efter dryga kilometern sen gick det väldigt bra.
Imorgon får det bli en lång powerwalk på eftermiddagen, när jag gjort klart alla ärenden :)

Nu blir det en dusch, lite mat och sen iväg för att kolla hockey! Först Sverige-Vitryssland, och senare i natt massa härlig NHL.

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 6,28 km (55:17 min, 08:48 min/km, 281 cal)
Söndag: Springa 10,01 km (58:01 min, 05:48 min/km, 531 cal)

 

Ett ord: AMAZING!
Satsade på att ta milen på under timmen, och det lyckades jag med. Älskar att komma in i andra andningen, det finns nästan ingen bättre känsla än när kroppen helt plötsligt inser att den har mer att ge. Grymt underbart.

Befinner mig i något lyckorus just nu. Wow, det kändes riktigt grymt :D

Har stora förhoppningar på mig själv nu, och tror att resten av MCP kommer gå som en dans. Längtar efter att få springa första loppet för i år om bara lite mer än en månad.

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 6,28 km (55:17 min, 08:48 min/km, 281 cal)
Söndag: Springa 1 mil

 

 

Igår vart det en lite längre powewalk, var superskönt att vara ute i solen, så himla varmt bara! Måste köpa ett sånt där bälte till små vattenflaskor, tror jag dricker alldeles för lite vatten nämligen..
Var i alla fall riktigt skönt att få frisk luft, solsken och motion!

 

På kvällen grillade vi hos en klasskompis som hade fyllt år, jag hade marinerat kyckling (soltorkadetomater, tomatpuré, balsamvinäger, salt och peppar) som blev riktigt god!
Till det blev det en fräsch sallad, coleslaw och grillspett med svamp och lök. Mums!

 

Efter en riktigt mysig eftermiddag/kväll så blev det utgång. Jag var nykter men skakade rumpa i alla fall! Hade en helt otroligt rolig kväll och det var så kul att dansa! Nästa lördag har det stället öppet till 3 och jag hoppas på en bra dj så man kan dansa ännu mer :D

Bytte plats på min vilodag. Har lyckats dra på mig ett rejält skavsår och tror det kan behöva vila en dag.
Och vadmusklerna är helt slut, hade inte kunnat prestera klokt idag i alla fall, så lika bra att vila upp sig :)

Men lär köra slut på mig själv idag ändå, ska nämligen ha knattedisco på jobbet idag och även fast det bara pågår i två timmar så räcker det och blir över :P

 

Imorgon får det bli en långpromenad istället, efter att jag sovit i hundra år för att återhämta mig..

Och så ett rejält danspass på krogen får det bli imorgon också! ;)

 

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Springa 1 mil

 

Trots träningsvärk, skavsår och motvind så fick jag ner min tid med några sekunder, kändes riktigt skönt faktiskt. Det var otroligt fint väder så jag passade på att inviga mina shorts som jag ska använda nu i vår när jag springer. Än så länge får det bli lite längre byxor när jag kör mina powerwalks, vill inte bli sjuk :)

Men när jag springer blir jag så varm så det var gött att ha kortare byxor (mina kritvita ben behöver få lite sol på sig också!).

 

H&M levererar, allt är därifrån (förutom skorna och sport-bhn som är från Nike)!
Tycker att det är riktigt bra kvalitet och så är de faktiskt snygga också ;)

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Springa 1 mil

 

 

 

Igår var det första officiella dagen för MCP (Maj-Cardio-Projekt, det måste ju ha ett coolt namn) och jag tog en lång promenad :)

Det var lite svårt att fokusera på att hålla uppe tempot när det var så otroligt fint väder, så jag är inte så jättenöjd med tiden. Får väll försöka komma ihåg att det är första veckan också, ska bli kul att se om det blivit något bättre sista veckan.
Ska hålla mig till sträckorna 5,83 km och 8,53 km, och sen såklart milen på söndagar, i alla fall de tre första veckorna, kanske öka milen till en och en halv, men vi får se :)


Jag vet att cardio är slitsamt för kroppen, men jag tycker det är väldigt kul att springa, och jag är så pass klok att om det gör ont när jag springer så slutar jag och går sista biten istället.
Det är otroligt viktigt att vara uppmärksam och lyssna på sin kropp, inte bara när det gäller träning utan även mat. Kroppen mår inte bra av att äta för mycket salt och fett och den kommer säga ifrån.
Många har fått uppfattningen att jag bara äter nyttigt hela tiden, men så är det verkligen inte, jag får däremot väldigt ont i magen när jag äter sånt som pizza, hamburgare och för mycket "dåliga" kolhydrater. Men ändå gör jag det ibland, så att jag är hälsan själv ska nog många tänka om över.

 

 

Ett studiebesök plus en föreläsning väntar på förmiddagen, sen blir det en runda när jag kommer hem :)
Nu finns en ny kategori också! MCP!