Lilla Lady

Jag är verkligen så tacksam för alla som läst mitt inlägg i förrgår. Jag är så glad för alla de fina kommentarer jag fått på facebook och i verkliga livet.
Jag tittade även igenom kommentarer på bilder jag har på min instagram (sammalillalady) och fick tillbaka lite motivation. Hade nästan glömt bort alla som peppat mig under hela tiden jag har tränat.

Så tack alla ni som läser min blogg och peppar mig på alla möjliga sätt!

 

Igår var jag på en otroligt intressant föreläsning om HBTQ-personer inom idrotten.

 

Jag insåg att idrott inte är för alla och att det måste ske stora förändringar, inte bara inom själva idrotten utan runt omkring i samhället.
Att få sparka på en fotboll, kasta en basketboll eller åka skridskor ska inte behöva medföra ångest och depression. Och nu pratar jag om barn.

 

Försök att tänka dig (vilket säkert är svårt för många, mig också) att du är född i en kvinnokropp, men du känner dig varken som kvinna eller man, och på idrotten i skolan delar läraren in tjej och kill lag.
Idrotten är väldigt jobbig för många som det är, folk som inte tillhör HBTQ, men jag kan inte ens tänka mig hur det känns att inte veta vilket omklädningsrum man hör hemma i.

 

På föreläsningen så pratade en person om folkbildning, och det är där jag tror att vi måste börja. Idrottsledare måste få utbildning inom HBTQ för att de här personerna ska kunna få sparka på en fotboll utan att det ska medföra mer lidande än glädje.

 

 

Jag vet att man bara kan börja med sig själv och jag är verkligen inte perfekt på något sätt, jag vill bara försöka få folk att kanske försöka öppna ögonen ibland och inte se samhället i en heteronormativ vinkel.
Gårdagen blev en riktig ögonöppnare för mig och jag fick en riktig motivationsrusch att tänka mer på att alla människor inte ingår i heteronormen utan att de egentligen är en väldigt liten del av vår befolkning som gör det.

 

 

 

Igår blev det ett ordentligt träningspass på jobbet!
Vi hade fått hem "Just dance 4"-spelet och var ju bara tvugna att spela det hela kvällen.

 

För er som aldrig spelat det så går det ut på att man ska tajma dansrörelserna som visas på skärmen med sina egna rörelser. Lite som singstar fast man dansar istället för att sjunga. Det är väldigt kul och beroendeframkallande. Men det jag tycker är allra roligast är att nästan alla som vi fått upp på dansgolvet är fast efter en enda låt. Helt underbart!
Så det här har blivit min nya träningsmetod :P

Det finns två lägen på spelet där det ena bara innebär att man dansar och har kul, medan det andra läget är någon form av träningspass. Vill testa det där som är träningspass och se hur jobbigt det är, med tanke på att svetten dryper av det vanliga danserna.

Fem av fem toasters. Kommer låta så klychigt men det ÄR faktiskt så kul att man inte tror att man tränar! Älskar det och kommer definitvt skaffa mig ett wii och de här spelen när jag har bättre ekonomi :)

Idag blev det ett långt möte så hann bara vara med på sista grenen i femkampen med klassen.
Laserdome alltså! Kan vara så att det blir min nya träningsmetod. Svetten rann!!
Men det var så kul! Adrenaliet pumpade och jag skrek och skrattade massor.

 

Där hade jag verkligen velat ha på mig en pulsklocka och se hur mycket calorier jag brände, måste varit en hel del alltså!

 

Nu är jag hur som helst helt slut så ska smacka i bettskenan och mysa ner mig i sängen.

 

Mitt lag! Som dessutom vann OCH jag kom två av alla (hur det gick till vettefan!)

 

Bara för att jag inte är ute och springer betyder det inte att jag ligger på sängen och degar. Nix!
Då får det bli annan träning helt enkelt ;)

De här övningarna är simpla och alla kan göra dem. Hur många väljer man helt själv, Orkar man bara 10 av varje, jo men börja så. Det kanske kan bli en motivation att försöka komma upp i de här repsen :)

 

Måndag: Powerwalk 8.53 km (1:20:28 timmar, 09:26 min/km, 362 cal)
Tisdag:
Onsdag: Vila
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:

 

 

Som jag nämde i förra inlägget kommer den här veckan inte vara som de två tidigare veckorna.
Det kommer bli ett mycket lugnare tempo, lite som en återhämtningsvecka :)

Därför är det inget ifyllt innan på dagarna. För jag vet inte hur det kommer se ut, får ta dagen som den kommer helt enkelt.

 

Idag blev det i alla fall en lång promenad innan jobbet. Solen värmde gött och jag har fått en härlig rand uppe på låret efter shortsen.

Jag tycker inte om att sola, men måste nog göra det så jag inte har sportbh-rand och shorts-rand resten av sommaren. När jag ska hinna sola har jag ingen aning om!

Det var i alla fall skönt att ta en ordentlig sväng, tänkte inte på hur lång tid det tog utan njöt bara av att vara ute och röra på mig :)

Ska försöka hinna med en kortare runda imorgon, vill inte slita på knät för mycket men tror jag skulle klara av att springa 2 km, vi får väll se hur det blir!

 

 

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km (1:14:04 timmar, 08:41 min/km, 383 cal)
Onsdag: Springa 5.83 km (33:18 min, 05:43 min/km, 310 cal)
Torsdag: Powerwalk 6.28 km (55:09 min, 08:47 min/km, 283 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Springa 2.89 km (17:44 min,  06:09 min/km, 153 cal), Promenad 3.26 km (31:06 min, 09:32 min/km, 145 cal)
Söndag: Vila

 

Förra veckan slutade inte riktigt som jag hade tänkt mig.. Redan på onsdagen fick jag en konstig känning i knät, men den släpte under tiden jag var ute och sprang. Men i lördags så låste sig knät ordentligt och jag fick avbryta och gå tillbaka..

Jag bestämde mig därför för att vila även på söndagen för att inte belasta knät mer.
Dels för att inte slita så mycket men också för att det blir mycket jobb i veckan så kommer jag inte kunna köra lika mycket cardio som de två första veckorna.

Så schemat inför den här veckan kommer se lite annorlunda ut.

 

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km (1:14:04 timmar, 08:41 min/km, 383 cal)
Onsdag: Springa 5.83 km (33:18 min, 05:43 min/km, 310 cal)
Torsdag: Powerwalk 6.28 km (55:09 min, 08:47 min/km, 283 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Springa 5.83 km
Söndag: Springa Milen!

 

Idag blev det en powewalk som höll på att ta död på mig!
Det var åska och regn igår och idag var det ganska varmt vilket gjorde att det var fruktansvärt fuktigt.

Jag kunde knappt andas när jag var ute och gick, varje andetag var så tugnt och det vart riktigt jobbigt faktiskt.
Men det gick helt okej ändå, trots bristen på luft :P

 

Imorgon är det vilodag, känner verkligen att jag förtjänar att ta det lite lugnt en dag och inte träna :)
Rätt slut idag efter powerwalken..

 

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km (1:14:04 timmar, 08:41 min/km, 383 cal)
Onsdag: Springa 5.83 km (33:18 min, 05:43 min/km, 310 cal)
Torsdag: Powerwalk 6.28 km
Fredag: Vila
Lördag: Springa 5.83 km
Söndag: Springa Milen!

 

 

Var så säker på att jag hade skrivit i tisdags, men icke!
Vet att jag gick och tänkte på hur glad jag var att jag hade tagit mig ut och tog den där långa powerwalken, ibland är jag inte alls sugen på att varken springa eller gå men när jag väl är där så känns det helt rätt :)
Efter som att jag planerat in så mycket cardio den här månaden så lär jag få några sånna dippar, men det är bara att försöka komma ihåg hur skönt jag tycker det är när jag väl är ute och springer/går.

Igår hade jag sällskap när jag var ute och sprang. Det var helt nytt för mig att vara ute och springa med någon. Nu höll vi visserligen olika tempon, men det var ändå rätt kul att ha någon att springa med.
Idag blir det en powerwalk, fast den tror jag att jag får gå själv.

Såhär blir upplägget för den här veckan:

Måndag: Springa 5.83 km (34:02 min, 05:50 min/km, 314 cal)
Tisdag: Powerwalk 8.53 km
Onsdag: Springa 5.83 km
Torsdag: Powerwalk 6.28 km
Fredag: Vila
Lördag: Springa 5.83 km
Söndag: Springa Milen!

 

 

Är riktigt nöjd med min tid idag! Känns bra att få ner tiden även fast jag körde milen igår.
Det kändes lite i vaderna i början, men släppte efter dryga kilometern sen gick det väldigt bra.
Imorgon får det bli en lång powerwalk på eftermiddagen, när jag gjort klart alla ärenden :)

Nu blir det en dusch, lite mat och sen iväg för att kolla hockey! Först Sverige-Vitryssland, och senare i natt massa härlig NHL.

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 6,28 km (55:17 min, 08:48 min/km, 281 cal)
Söndag: Springa 10,01 km (58:01 min, 05:48 min/km, 531 cal)

 

Ett ord: AMAZING!
Satsade på att ta milen på under timmen, och det lyckades jag med. Älskar att komma in i andra andningen, det finns nästan ingen bättre känsla än när kroppen helt plötsligt inser att den har mer att ge. Grymt underbart.

Befinner mig i något lyckorus just nu. Wow, det kändes riktigt grymt :D

Har stora förhoppningar på mig själv nu, och tror att resten av MCP kommer gå som en dans. Längtar efter att få springa första loppet för i år om bara lite mer än en månad.

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 6,28 km (55:17 min, 08:48 min/km, 281 cal)
Söndag: Springa 1 mil

 

 

Igår vart det en lite längre powewalk, var superskönt att vara ute i solen, så himla varmt bara! Måste köpa ett sånt där bälte till små vattenflaskor, tror jag dricker alldeles för lite vatten nämligen..
Var i alla fall riktigt skönt att få frisk luft, solsken och motion!

 

På kvällen grillade vi hos en klasskompis som hade fyllt år, jag hade marinerat kyckling (soltorkadetomater, tomatpuré, balsamvinäger, salt och peppar) som blev riktigt god!
Till det blev det en fräsch sallad, coleslaw och grillspett med svamp och lök. Mums!

 

Efter en riktigt mysig eftermiddag/kväll så blev det utgång. Jag var nykter men skakade rumpa i alla fall! Hade en helt otroligt rolig kväll och det var så kul att dansa! Nästa lördag har det stället öppet till 3 och jag hoppas på en bra dj så man kan dansa ännu mer :D

Bytte plats på min vilodag. Har lyckats dra på mig ett rejält skavsår och tror det kan behöva vila en dag.
Och vadmusklerna är helt slut, hade inte kunnat prestera klokt idag i alla fall, så lika bra att vila upp sig :)

Men lär köra slut på mig själv idag ändå, ska nämligen ha knattedisco på jobbet idag och även fast det bara pågår i två timmar så räcker det och blir över :P

 

Imorgon får det bli en långpromenad istället, efter att jag sovit i hundra år för att återhämta mig..

Och så ett rejält danspass på krogen får det bli imorgon också! ;)

 

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa 5,83 km (36:16 min, 06:14 min/km, 313 cal)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Springa 1 mil

 

Trots träningsvärk, skavsår och motvind så fick jag ner min tid med några sekunder, kändes riktigt skönt faktiskt. Det var otroligt fint väder så jag passade på att inviga mina shorts som jag ska använda nu i vår när jag springer. Än så länge får det bli lite längre byxor när jag kör mina powerwalks, vill inte bli sjuk :)

Men när jag springer blir jag så varm så det var gött att ha kortare byxor (mina kritvita ben behöver få lite sol på sig också!).

 

H&M levererar, allt är därifrån (förutom skorna och sport-bhn som är från Nike)!
Tycker att det är riktigt bra kvalitet och så är de faktiskt snygga också ;)

 

Tisdag: Springa 5,83 km  (37:06 min, 06:22 min/km, 312 cal)
Onsdag: Powerwalk 8, 53 (1:19:07 timmar, 09:17 min/km, 369 cal)
Torsdag: Springa
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Springa 1 mil

 

 

 

Igår var det första officiella dagen för MCP (Maj-Cardio-Projekt, det måste ju ha ett coolt namn) och jag tog en lång promenad :)

Det var lite svårt att fokusera på att hålla uppe tempot när det var så otroligt fint väder, så jag är inte så jättenöjd med tiden. Får väll försöka komma ihåg att det är första veckan också, ska bli kul att se om det blivit något bättre sista veckan.
Ska hålla mig till sträckorna 5,83 km och 8,53 km, och sen såklart milen på söndagar, i alla fall de tre första veckorna, kanske öka milen till en och en halv, men vi får se :)


Jag vet att cardio är slitsamt för kroppen, men jag tycker det är väldigt kul att springa, och jag är så pass klok att om det gör ont när jag springer så slutar jag och går sista biten istället.
Det är otroligt viktigt att vara uppmärksam och lyssna på sin kropp, inte bara när det gäller träning utan även mat. Kroppen mår inte bra av att äta för mycket salt och fett och den kommer säga ifrån.
Många har fått uppfattningen att jag bara äter nyttigt hela tiden, men så är det verkligen inte, jag får däremot väldigt ont i magen när jag äter sånt som pizza, hamburgare och för mycket "dåliga" kolhydrater. Men ändå gör jag det ibland, så att jag är hälsan själv ska nog många tänka om över.

 

 

Ett studiebesök plus en föreläsning väntar på förmiddagen, sen blir det en runda när jag kommer hem :)
Nu finns en ny kategori också! MCP!