27 Feb

21:08

Dagens två träningspass

0kommentarer
Började morgonen med att köra ett benpass.
Först 30 minuter på löpbandet (7,74 km, 03:53, 354 cal) och kom in i en jättefin andra andning. Så underbart att känna att man skulle kunna springa hur långt som helst, i alla fall för en liten stund :)
 
Sen blev det lite squats med 45 kg innan jag körde något hemmasnickrat "crossfit"-pass.
 
Använde mig av det här;
 
10 stepups på stepupbrädan med höger ben
10 stepups på stepupbrädan med vänster ben
10 upphopp på stepupbrädan
20 utfall med vridning med medicinbollen (8 kg)
10 bulgariska utfall på vänster ben (12 kg kettlebells)
10 bulgariska utfall på höger ben (12 kg kettlebells)
 
gjorde det här 5 rundor, och var rätt slut efter.
 
 
Efter att jag hade hämtat upp syrran så körde vi lite armar och mage.
Hon är så klen så det blev inte så mycket, haha, jorå hon var duktig,
kan nog bli något klokt av henne.
 
 
Efter träningen fixade vi middag; kyckling, råris, grönsaker och kvarg med vitlök i :)
MUMMA!
Allmänt
Kommentera

27 Feb

09:46

Morgon-motivation!

0kommentarer
Blir bara mer och mer motiverad av att se mig själv i spegeln,
jag är inte klar, inte nära, men jag satsar inte på att gå ner i vikt längre,
nu är det centimetrar, millimeter, detaljer som jag satsar på. Och det är verkligen
inget lätt arbete ska jag säga er!

Vet inte varför men jag har fått intrycket av att visa verkar tro att jag bara ser ut så här,
men jag har betalat för mig kropp med blod,svett och tårar. Ingenting med min träning eller
resan att nå mina mål är lätt. Jag kör inte på några genvägar eller quickfix, jag tror inte på sånt.
Jag kämpar, och har kämpat, precis som vem som helst annars, att få den kroppen jag vill ha.
Så ni som tror att det är lätt att träna och gå ner i vikt, att det bara är något som händer, tänk om.


Närmar mig
 
Mina åsiker motivation
Kommentera

26 Feb

22:24

Dagens (avbrutna) träning

0kommentarer
Idag var ju då min tanke att gå hemifrån mig in till gymmet, köra ett benpass och sen gå hem igen.
Men när jag börjar närma mig stan så får jag ett samtal och tackade ja till att jobba under eftermiddagen och kvällen.
Så jag tog en omväg till gymmet för att jag inte skulle hinna gå tillbaka hem igen efter gymmet.
Tyvärr går ju bussarna inte speciellt bra här, så när jag väl var framme på gymmet var det bara till att vända och gå till busstationen :p
 
På vägen in till stan blev det i alla fall 10,69 km (1:44:40, 09:48 min/km, 434 cal) och när jag åkte hem med bussen så hoppade jag av stationen innan så jag gick 2,99 km (29:16, 09:47 min/km, 128 cal) hem.
 
Jag fick ju i alla fall något gjort, men hade ju tänkt att träna mer!
 
Så imorgon blir det ett pass på förmiddagen sen ska jag hämta upp syrran som kommer på besök och sen kör vi ett pass också, ska tvinga henne att ta massa bilder på mig när jag tränar! haha.
Ska bli kul att träna med henne, se vad hon går för ;)
 
 
En bild på min fantastiskt goda frukost får avsluta det här inlägget,
fibergröt med linfrön i med lågkalori äppelmos och kanel samt en surdegs-knäckemacka med kalkon på.
Mums!
Dagens träning
Kommentera

25 Feb

16:59

Dagens träning

0kommentarer
Idag hade jag egentligen bara tänkt att köra armar, var ett tag sedan jag tillägnade ett helt pass till mina guns!
 
Började i alla fall med 20 minuter cardio (4,59 km, 04:22 min/km, 195 cal) på ett av de nya löpbanden på friskis&svettis. Tycker de är väldigt sköna, med lite mjukare underlag än de gamla. Det kanske bara sitter i huvudet men det gör skillnad och jag tycker det är lättare att springa :)

Längtar i och för sig något fruktansvärt mycket efter våren så jag kan börja springa ute och träna inför alla de loppen jag vill springa i år!
 
Sen blev det armar, tränade först vid maskin (tricep pressdown, high pull och bicep curl) sen gick jag över till fria vikter och tränade både armar och rygg.
Kändes rätt kul att stå där som ensam tjej (liten och blond) med grabbarna och svettas och stånka :P
 
Klarade även 7x2 dips utan någon assist. Börjar ta sig!
 
Innan det var dags för lite protein-paus så körde jag squats med 40 kg :)
 
 
Innan gymmet så var jag på Intersport och köpte handskar, och det var verkligen en grymt bra investering känner jag redan efter ett pass. Var riktigt skönt att lyfta med dem :)
 
Efter en proteinshake på One Whey, Pistachio och Coconut var det dags att jobba med magen.
Blev en hel del olika situps-varianter och andra magövningar.
 
Det blev närmare tre timmar på gymmet idag, och det känns verkligen nu när jag kom hem. Men det känns skönt, och på vägen hem så var jag förbi affären och storhandlade massa nyttigheter och det är något som jag verkligen älskar att göra.
Känslan av att ha en kyl och frys full med nyttig mat är helt fantastisk :)
 
Allmänt Dagens träning
Kommentera

24 Feb

19:35

Mål 2013

0kommentarer
Igår när jag var ute och gick så tänkte jag väldigt mycket på vad jag har för mål med min träning,
och jag tänkte faktiskt skriva en lista som jag hoppas att jag ska kunna klara av under årets gång.
Vissa saker kommer jag inte kunna kryssa av förrens den 31 december medan andra saker hoppas jag att jag ska kunna kryssa av mycket tidigare.
 
Jag har vissa lopp jag vill springa under sommaren och är det någon som känner att de skulle vilja vara med är det bara att skriva en rad :) De loppen jag vill springa är länkar till allmäningssidan så det är bara att gå in och läsa mer där :)
 
 
Mina mål för 2013
 
Jag har en målbild i mitt huvud för hur jag vill att min kropp ska se ut, hur jag vill forma den, under det här året, men det är något som inte går att skriva ner i ett mål utan som bara finns i tankarna.
Sen har jag som ett övergripande mål att ha ett riktigt kul träningsår!
 
1. Inte dricka läsk på resten av året.
2. Klara av 80 kg i deadlift
3. Klara av 200 kg i benpress
4. Springa  Blodomloppet (10 km, 29 augusti)
5. Springa Tjejruset (5,2 km, 12 juni)
6. Springa Stockholm Halvmarathon (2,1 mil,14 september)
7. Klara av 70 kg i squats
8. Klara av 10x3 dips
9. Springa/gå/powerwalka sammanlagt 100 mil under året
10. Springa Tjurruset (10 km, 5-6 oktober)
11. Hålla min vikt på 50-52 kg
12. Genomföra 5 spinningpass
13. Testa Crossfit
14. Träna med en PT
 
 
Mina mål motivation
Kommentera

23 Feb

15:42

Dagens träning

0kommentarer
Blev två stycken två timmars turer ut i den kalla vintern idag.
 
Första rundan blev 12,24 km (9:48 min/km, 492 cal) och det kändes riktigt bra, fast det var halt och ganska kast underlag. Men bara att vara ute och gå i två timmar kändes riktigt bra :)
 
Sen tog jag en paus på en timme, åt lite lunch och vilade upp mig.
 
Andra rundan blev 12,02 km (9:59 min/km, 485 cal) och känns rätt häftigt att kunna ta en sån runda bara en timme efter den första och få en sån tid. Mot slutet av rundan tittade solen fram och gav mina trötta ben en extra push.
 
Jag funderade mycket under den andra rundan och har kommit på några mål jag skulle vilja klara av under 2013, och ska skriva lite på dem och sen lägga upp dem här. Kanske finns någon som vill vara med på några av dem :)
 
Nu blir det i alla fall minimal ansträngning så jag orkar med kvällen!
 
Dagens träning motivation
Kommentera

23 Feb

08:19

Perfekt tillfälle!

0kommentarer
Har tvättid idag och tänkte att istället för att sitta hemma och bara glo så ger jag mig ut och promenerar under tiden det tvättas. Det är ju 2 timmar som en tvätt tar, så ska strax ge mig ut efter att ha kastat in första tvätten.
 
Vet inte riktigt vart jag ska gå, men känns bara skönt att komma ut.
Men vet inte riktigt hur halt det är, så får se om det blir en powerwalk eller bara promenad.
Och jag hoppas att vädret spricker upp och blir lika fint som igår innan det är dags att gå ut igen :)
 
På med lite mer kläder och sen kör vi!
Allmänt Dagens träning motivation
Kommentera

22 Feb

18:05

Dagens träning

0kommentarer
Kändes riktigt lyxigt att dra ett gympass på två timmar direkt efter skolan!
 
Blev cardio i 20 minuter (5,38 km, 03:43 min/km, 202 cal) till en början, och det kändes så fantastiskt att få springa av mig lite, vart på riktigt bra humör efter det. Var på bra humör innan, men det blev bara bättre :D
 
Efter det så blev det ben;
Legpress på 100 kg
Squats med 40 kg
 
Gick över till att köra lite armar, high pulls och triceps pressdowns. Ökade vikten lite grann faktiskt och det är så kul att stå så man ser sig själv i spegeln och ser hur mycket musklerna arbetar och vilken skillnad det är från när jag började tills nu :)
Sen blev det bicep curls, något jag tänker jobba mycket mer på i framtiden. Ökade i alla fall till 41 kilo!
 
Sen vart det mage, körde ca 30 minuter, var rätt trött och är ju van vid att träna på morgonen och inte på eftermiddagen så det kändes lite konstigt faktiskt :P
 
Efter det var det dags att ta mitt personliga rekord i deadlift, ökade till 52,5 kilo, kändes grymt skönt som avslutning på dagens pass :)
 
 
Lite flexning som avslut ;D
Allmänt Dagens träning
Kommentera

21 Feb

18:05

motivation like crazy!!

0kommentarer
har lite i-landsproblem på senaste, har bara haft ett par byxor i min garderob som inte varit för stora. 
hade fått en check på h&m så bestämde mig för att unna mig ett par nya jeans (blev 49:- för dem, lätt värt!).
stod och höll i ett par 34or men tänkte att det inte skulle gå att få igen dem. men tillslut bestämde jag mig ändå flr att pröva.. 
och det gick, det var inte svårt att få på dem elleratt dra igen dragkedjan eller något. spn lycka att se att mitt hårda arbete lönat sig :D 
Allmänt motivation
Kommentera

19 Feb

18:57

Nytt

0kommentarer
Tänker skriva upp när jag ökar i de här olika personligarekorden, så är ni intresserade så kolla här ibland :D
 
Allmänt
Kommentera

19 Feb

18:01

Dubbelpass is the shit

0kommentarer
Wow. Fattar inte att jag pallade 4 timmar idag. Känner mig så stark och glad!
 
Började med att köra 30 minuter cardio (7,50 km, 4:00 min/km, 346 cal) på ett av de nya löpbanden på friskis, var superskönt att springa på det!
Och skorna satt som om de var gjorda för min fot, de är verkligen värda varenda krona :)
 
Var Leg-day idag för mig och jag har velat testa två saker ett tag så bestämde mig för att göra det idag.
Först var det Leg press, har gjort en annan variant på maskin förut och där tar jag 73 kilo, men testade 60 kilo 10x3. Det gick väldigt bra faktiskt och det var roligt att testa något nytt!
 
Sen vart det squats vid en squat rack, körde på 35 kilo 10x3, har nog ganska starka ben för jag tyckte att det gick bättre än jag trodde, med tanke på att det var första gången jag testade att göra vid en rack.
 
Efter det blev det vanliga ben övningar, stepups med 20 kilo, bulgariska utfall, vanliga utfall och mer squats.
 
Tog sedan en paus, fick i mig en shake innan det var dags för pass två.
 
Körde mage, många olika situpsvarianter. Börjar få in ett stadigt program för magen nu och känner hur mycket mer jag orkar nu än för bara någon månad sedan.
 
Till sist var det dags för deadlift, jag har fått någon grej för deadlift.
Jag kan i alla fall MYCKET STOLT säga att jag nu kan lyfta mig själv, tog nämligen 50 kilo i deadlift idag :)
Väldigt stolt och efter sista 10:an så kändes det som att jag kunde göra precis vad som helst.
 
 
Summan av kademumman, fantastiskt pass på gymmet idag.
Nu är jag trött, skakis i benen och så sjukt lycklig :)
 
Allmänt Dagens träning motivation
Kommentera

18 Feb

18:00

Ingen träning och nya skor

0kommentarer
Idag blev det ingen träning, inte på gymmet i alla fall.
Kvällen blev längre än jag tänkt mig så jag unnade mig en sovmorgon, inte ofta jag gör det.
 
Men innan skolan imorse så gjorde jag några olika situpsövningar i lägenheten,
bara för att ha gjort något i alla fall.
 
Imorgon blir det dubbelpass på gymmet istället, för att kompensera för dagens dåliga prestation.
Cardio-ben, vila, cardio-mage får det se ut imorgon.
Kommer säkert få skavsår för att jag har nya skor, men det är det värt, för de är sååååå snygga.
Kär i dem redan ;D
 
 
 
Men nu blir det lax, blomkålsmos, ärtor och morötter. MUMMA!!
Allmänt motivation
Kommentera

16 Feb

16:58

Dagens träning och dagens träning

0kommentarer
Idag blev det lite över 3,5 timmar på gymmet.
Körde ett dubbelpass för jag ändå inte hade något planerat att göra idag :D
 
Började med cardio 30 minuter på löpbandet (7,79 km, 03:51 min/km, 282 cal), körde max idag, och det var väldigt skönt. Gillar sista 6-7 minuterna när jag är helt slut men så sätter något igång i huvudet och jag pushar mig själv den sista biten.
 
Sen var det dags för första passet, körde mage i 1 timme.
Massa olika situpsvarianter, bland annat de här tre:
som har blivit lite av nya favoriter faktiskt.
Gjorde 14-15 olika situpsvarianter under magpasset, och jag gissar på att det kommer kännas imorgon.
Som det ska vara alltså :)
 
Tog en kort paus, åt en banan och drack en proteinshake.
Sen blev det en snabbis på cyckeln, bara för att bli lite varm igen.
 
Dags för pass 2. Armar.
Tränade först lite vid en maskin innan jag gick över på barbells.
Vart alla olika delar av armarna och lite på skuldror och rygg också.
Sen var det dags för deadlift. dun dun duuuun!
Ökade vikten till 45 kg idag och klarade det utan problem, men insåg att jag måste hitta eller köpa nya handskar nu när det börjar bli lite tyngre att lyfta :)
 
3,5 välspenderade timmar. Nöjd, trött och hungrig!
Allmänt Dagens träning
Kommentera

16 Feb

10:01

Paket från fitnessguru

0kommentarer
Idag åkte jag och hämtade upp ett efterlängtat paket från Fitnessguru.
Hade ju tänkt att beställa protein också, men eftersom att jag fick ett kilo så tänkte
jag testa det ett tag innan jag provar något mer :)
 
Hur som helst låg det ett linne, en shaker och så fick jag med Caloriefria-nudlar som ska bli intressanta att testa, de ser lite läskiga ut, men ska testa dem idag eller imorgon :)
 
 
Idag blir det faktiskt linnet och så shakern som får följa med till gymmet :)
Allmänt motivation
Kommentera

15 Feb

16:19

Dagens träning

0kommentarer
Idag var det jag som skulle hålla i friskvården i klassen :)
Och jag valde något som jag inte gjort på mycket mycket länge;
LINEDANCE!
 
haha, det var faktiskt väldigt roligt och jag är så imponerad av mina klasskompisar och mina lärare
som var sjukt duktiga på att lära sig dansen och så fort också!
 
Blev lite svettigare än jag först trodde, men de ville bara köra den om och om igen
och det måste ju tytt på att de gillade det och att jag var en bra instruktör :D
 
 
Och så hamnade delar av dansen på facebook också, så ni som är vän med mig kan gott gå in och se hur grymma vi var idag!
 
Fick i alla fall mycket energi och kände mig otroligt glad och upplyft.
Fantastisk kick :D
Allmänt
Kommentera

14 Feb

17:30

Nytt

0kommentarer
 
Den här snygga tröjan trillade ner i brevlådan igår. Och det är ett sjukt bra budskap tycker jag,
när jag går ifrån en träning så ska det göra ont, eller tja det ska kännas annars kommer jag bara tänka på att jag kunde ha gjort mer.
Tog den här bilden vid 6 imorse, därför jag ser så sjukt trött ut :P
Allmänt
Kommentera

13 Feb

08:57

inget gym idag

0kommentarer
 åh vad jag vill ha mina nya skor, mitt nya linne och bara springa, lyfta och svettas.
men idag är det skola som gäller, ska nog göra lite magövningar när jag kommer hem, bara jag får något gjort idag :) 
 
Allmänt
Kommentera

12 Feb

17:15

Dags för nya skor!

0kommentarer
Insåg förra torsdagen att det nu har gått hål i mina skor, känns som att det är dags för nya träningskor helt enkelt.
Kanske inte konstigt att de är så slitna;
mellan 18 augusti och 29 december förra året så gick/powerwalkade/sprang jag på 40 tillfällen 317,93 km.
Gotland är ca 11 mil långt, det är alltså som att jag skulle gått från spets till spets tre gånger.
Inte konstigt att skorna börjar gå sönder :P
Har ju dessutom redan i år hunnit med 99,56 km, så hög tid för nya skor!
 
 
Nu blir det i alla fall de här skönheterna jag ska hämta ut på Intersport i veckan.
Ska faktiskt bli skönt att få nya skor, lite motivation
Nike Wmns Air Total Core Tr Lea fitnessko Lila/Svart
Allmänt motivation
Kommentera

12 Feb

16:41

Dagens träning

0kommentarer
Vart inte riktigt så som jag skrev tidigare idag att träningen skulle se ut,
eller det enda som inte blev som jag tänkte mig var väll Cardion som bara blev 20 minuter istället för 30.
Min tanke med Cardio, och som jag tror det är viktigt att komma ihåg är att det ska vara kul.
Tycker man att det är tråkigt eller att man drar sig för att göra det ska man nog testa att byta Cardio.
 
Men i alla fall så blev det 20 minuter (4,89, 04:05 min/km, 182 cal) och jag tyckte att det kändes bra så.
Körde ju massa ben idag också så jag ville inte ta ut mig helt på löpbandet.
 
Efter löpbandet så satte jag upp min lilla station.
 
Körde squats och utfall med 15 kg, sen gjorde jag uppkliv på brädan, använde mig av 2,5 kg och gjorde bulgariska utfall (de är grymma om du vill ha en snygg rumpa!).
Sen gick jag över på ryggen, barbell row, good morning och shrugs också det med 15 kg.
 
Innan jag körde deadlift så laddade jag upp med att göra lite rygglyft på en romersk stol, det tar som satan i svanken.
På med bra musik i lurarna, sen lyfte jag tyngre än jag någonsin gjort. Hela 42,5 (10x3) kilo vart det. Och det kändes helt sjukt häftigt att jag orkade och att jag kände efteråt att jag kommer kunna lyfta mer någon annan gång.
 
Förra veckans deadlift (40 kg). Hahaha ser sjukt sammanbiten ut men svårt att tänka på hur man ser ut när man lyfter 10 kilo mindre än vad man själv väger :)
 
Från idag, några sekunder innan deadliftet :)
 
Allmänt Dagens träning
Kommentera

12 Feb

08:20

Snart dags att svettas!

0kommentarer
Har haft en ganska kass natt, sovit riktigt dåligt, men som tur är har jag självstudiedag idag så har inga tider att passa.
Ska vakna till liv, äta lite frukost (fibergröt och linfrön) vänta på att maten ska smältas lite och sen in till gymmet.
Idag ser träningen ut så här:
 
- Cardio 30 minuter i tempo 9,5
- Barbellsövningar för rygg och ben (goodmorning, shrugs, squats, stepups, deadlift)
- Magprogrammet (de 6 övningarna från igår) som jag ska göra 2-3 gånger i veckan, tänker jag göra efter jag är klar med den andra träningen.
 
Ser fram emot att få testa mitt nya proteinpulvet efter träningen.
Jag ska ju testa magprogrammet nu i en månad och samma sak med det här proteinpulvret.
Mest för att jag är nyfiken på vad som händer med kroppen, men som sagt så är det inte så att jag
tänker använda det istället för mat utan efter träning när kroppen behöver protein :)
 
 
 
Malins go' gröt!
1 dl fiberhavregryn
2 dl vatten
2 msk linfrön
 
till gröten brukar jag ha
2 dl laktosfri lättmjölk
1 msk lågkalori lingonsylt eller lågkalori äppelmos
 

Tycker gröt är en bra frukost, oavsett om man ska träna eller inte, för du står dig bra på en grötfrukost :)
Det här är en ganska liten portion tycker säkert många, men jag blir i alla fall mätt på det här!
Allmänt
Kommentera

11 Feb

21:01

Måndagsgåva

0kommentarer
Fick en grym present när jag kom till skolan imorse
 
 
Så glad! Ska bli askul att testa det här ett tag och se om det funkar något bra.
Måste säga att den luktar väldigt gott i alla fall! Pistage och cocos!
 
Nu väntar jag bara på att det här ska dimpa ner i brevlådan, Fitnessguru ska ha snabb leverans
så borde komma snart :D
 
Tyvärr fick jag veta idag att Kissie har någon grej för fitnessguru och det här linnet,
men biter ihop, hårt, för jag älskar budskapet :)
Allmänt motivation
Kommentera

11 Feb

19:10

Dagens träning

0kommentarer
Idag blev det ett pass innan skolan, ett ganska kort pass men gjorde det bästa av situationen :)
 
Körde en powerwalk i 20 min (3,25, 6:09 min/km, 107 cal) som uppvärmning innan jag gjorde några armövningar och sen gick över till att träna magen. Har några nya övningar som jag tänkte pröva som ska vara väldigt bra.
 
Satt ihop ett litet kollage med bättre förklaring än vad jag någonsin kan ge :P
 
 
Så de här övningarna kommer jag använda mig av lite oftare, ska försöka träna magen 2-3 gånger i veckan, ska satsa hårt på att få en platt mage :)
 
Allmänt Dagens träning
Kommentera

10 Feb

16:03

Slut på helgen, slut på vilan

0kommentarer
Helgen har varit fantastisk, har umgåtts med massa fint och härligt folk, har lyssnat på livemusik, kollat film, ätit lite för mycket onyttigheter, men men det är ju bara helg en gång i veckan ;D
 
Blir fortfarande helt varm och glad när jag ser hur många som läst min blogg under helgen, och tro mig, ni pushar mig att fortsätta med träning, kost och att fortsätta motivera mig själv :)
 
 
Imorgon blir det ett pass på gymmet innan skolan, ska köra lite mage och cardio.
Jag har tänkt att jag skulle försöka köra magen lite extra i en månad, har planer på att testa
något sånt där "Abs in 30 days" för att se hur bra det funkar :D
 
Men idag så blir det bara att ligga på soffan, se film och inte göra något allt för ansträngande.
Ja, man måste få ha sånna dagar också, utan att behöva må dåligt över det :)
 
 
Allmänt
Kommentera

09 Feb

15:57

The hard way

0kommentarer
Det är många som frågat mig hur jag har gjort för att ha gått ner i vikt och hur jag gör för att orka fortsätta att träna.
 
I somras så fick jag nog, det gick inte att skylla på "sambokilona" längre (jag och min dåvarande kille hade liksom bott ihop i 3 år) utan jag hade lagt på min väldigt många kilon bara. Fel kost, ingen motion och definitivt ingen motivaion.
Jag började gå under sommaren, gick en runda som var ungefär en mil och gick den rundan 3-4 gånger i veckan. När konditionen hade blivit lite bättre varvade jag promenaden med lite jogging och försökte att tänka lite mer på vad jag åt. Innan hade jag tagit en till portion även fast jag var mätt, bara för att det var så gott.
Jag försökte byta ut det som gick med fullkorn, åt mer grönsaker och fortsatte att gå.
 
Här är en bild ifrån början på juni när jag var på semester i Grekland
 
Under hösten hade jag praktik på en ungdomsgård, vilket betydde att jag tre dagar i veckan kunde vara på gymmet innan jag skulle "jobba". Och under den perioden missade jag bara att gå på gymmet 2 gånger.
Jag började med att mest stå och nöta på löpbandet körde mellan 7-12 km per gång, och då gjorde jag det alla tre dagar jag var på gymmet.
Det var inte förrens runt slutet av oktober som jag började lyfta fria vikter, innan hade jag mest hållt mig till maskinerna och var lite för skraj att ställa mig med grabbarna och lyfta.
Det var i samband med det som jag även började äta "Clean", jag följer det inte slaviskt men jag försöker tänka att äta så clean som jag kan, och jag mådde bättre, inte bara fysiskt utan även psykiskt.
 
 
Jag tror faktiskt inte att det är svårast att börja, utan att hålla igång, man måste hitta rutiner och rätt saker som motiverar en. Min motivation är faktiskt att se bilder som den här ovanför och sträva efter att inte väga 68 kilo igen (låter mycket men jag är bara 156 cm :P).
Jag väger nu 50 kg och mitt mål är inte att gå ner mer i vikt utan att fortsätta med någon som jag tycker är otroligt kul; att träna :)
 
Allmänt Mina åsiker motivation
Kommentera

09 Feb

09:45

Ännu mer wow

1kommentarer
Jag måste bara säga att jag är otroligt glad och känner mig så upprymd över att jag igår hade sexiofem läsare
igår. Det känns så fruktansvärt kul :D
 
Jag lovar att försöka motivera och inspirera er till att vilja leva lite häslosammare,
får jag bara en person att ta en promenad i veckan, äta lite mer sallad eller kanske skära ner på godis, då är jag mer än nöjd ska ni veta :)
 
Men jag vill ännu en gång ställa frågan om vad ni vill läsa om här på bloggen.
Är det mer om mat, mer om olika träningssätt, vill ni att jag ska testa på något och reccensera det?
Jag vill gärna ha tips :D
 
 
Men senare idag kommer nog min viktnedgångshistoria, för den vet jag att det är fler som frågat efter :)

 
Allmänt
Kommentera

08 Feb

21:20

Ny header

0kommentarer
Nu är headern efter mycket om och men äntligen på plats :D
woho! nu börjar det ordna upp sig.
 
Nu blir det filmmys med massa göttigt!
Allmänt
Kommentera

08 Feb

15:32

Something new

0kommentarer
Jag har äntligen hittat det här grymma linnet, älskar verkligen den :D
Och sen tänkte jag beställa ett kilo One Whey som jag har hört mycket gott om och som jag velat testa ett tag.
Jag har för avsikt att ha det som återhämtning efter träningspass och inte som någon måltidsersättning sen har jag hört att det ska vara supergott!
Så får bli till att beställa hem det här inom kort :)
 
 
 
Allmänt motivation
Kommentera

08 Feb

14:59

WOW

0kommentarer
Så coolt! Hade femtio personer inne på bloggen igår, känns jättekul och så häftigt :D
Tack alla som tittar in här!
 
Firar med en spännisbild från igår
 
 
Idag höll en tjej i min klass i fredagens friskvård, hon hade satt ihop ett jätteroligt zumbapass.
Dansade och hade roligt och det var kul att så många i klassen vågade dansa.
Superfint genomfört!
självklart Nike på träningen :D
 
Nästa vecka är det jag som ska hålla i lektionen och jag ska faktiskt hålla i något kanske oväntat,
men kul ska det bli :D
 
Nu är det helg mina vänner, och jag ska ha myskväll ikväll och imorgon blir det Rockskallen! :)
Allmänt Dagens träning motivation
Kommentera

07 Feb

20:58

Throwback Thursday

0kommentarer
 
Tjugoåttonde september tvåtusentolv  -  Tredje februari tvåtusentretton
58 kg  -  50 kg
 
Som sagt tipsar jag om att ta kort på sig själv,
även om man inte tycker att man är smal eller musklig eller vad man nu saknar,
att se resultat är grymt härligt!
Allmänt motivation
Kommentera

07 Feb

15:58

Mina favorit magövningar

0kommentarer
1.Det här är två olika typer av situps. Den första i ruta ett är vanliga situps. De andra tre är för att träna musklerna på sidan av magen.


2. Det här är min absoluta favoritövning. Genom att hålla i väggen så får jag bättre stöd. jag lyfter upp benen hela vägen upp mot väggen, utan att nudda den och sen långsamt för ner benen så de vilar någon centimeter ovanför marken, sen upp igen.


3. Sido-situps. Jag använder mig här av väggen (mest för att jag hade tränat benen i 1,5 timme innan bilderna togs) som stöd, men det går bra att göra det utan. Det kan vara svårt att se på bilden, men jag sträcker upp vänster hand mot den högra foten, sen byter jag och sträcker upp den högra handen mot den vänstra foten.



4. Med hjälp av medicinbollen sträcker jag ut armar och ben och drar sedan ihop kroppen, den här övningen tycker jag personligen tar väldigt mycket på magmusklerna och brukar vänta med den här till sist för jag blir helt slut av den :)
 
Hoppas det här kan vara någon motivation för er :)
Som ni ser så behövs egentligen inget redskap, den där medicinbollen kan lika gärna vara något annat. Syftet är att skapa balans :)
Allmänt Träningstips motivation
Kommentera

07 Feb

13:52

Abs-dag

0kommentarer
Igår vart det träning för magen :)
Började med 30 minuter på löpbandet som uppvärming (7,11 km, 04:13 min/km, 252 cal), kändes riktigt skönt
att komma igång med lite löpning på morgonen.
 
Sen blev det en hel massa olika situps,på bosuboll, liggandes på mattan och på stepup brädan.
Använde mig även av medicinbollen, en kettelbelt på 8 kg och en frivikt på 5 kg.
De använder jag mig av för att göra övningar där jag roterar överkroppen för att träna sidomusklerna på magen.
Kände mig helt slut efter, vilket var riktigt skönt :D
Då känns det som att jag gjort något klokt med träningen!
 
 
Allmänt Dagens träning
Kommentera

05 Feb

20:53

Extra träning

0kommentarer
Jaha så var jag med om att få punka första gången. Aningens svårt att se något positivt med det alls, men fick ett extra pass för armarna när jag skruva av däcket i alla fall... Fy fan..
Allmänt
Kommentera

05 Feb

17:19

Arm-dag!

0kommentarer
Idag var det armarna som fick sig en ordentlig omgång på gymmet!
Men först så vart det lite cardio, tycker det är rätt skönt att ha kommit tillbaka till att faktiskt se fram emot
att stå på löpbandet, var en period då jag avskydde löpbandet.
Vart ialla fall en halvtimme (7,47 km, 04:01 min/km, 272 cal) som kändes riktigt bra, nästan så jag ville springa en liten stund till, men det var ju som sagt armarna som skulle jobba idag :)
 
 
Använde mig av maskin först och gjorde Bicepscurl med 32,5 kg, Highpull 27 kg och Triceps pressdown 27 kg.
Sen vart det några olika övningar med fria vikter innan jag verkligen utmanade mig själv :)
Tidigare har jag gjort dips och chins på en maskin som "hjälper" med stöd för benen, men idag testade jag att göra dips utan stöd för första gången och klarade 3 på raken.
Big woop kanske ni tänker, men för mig var det en grym bekräftelse, tidigare hade jag inte änns kunnat hålla upp mig själv. Och det kan ju bara bli bättre liksom :D


Sen gick jag över till mina älskade Barbells.
Körde ett intensivt pass med stången till höger på 15 kg, 10 Barbell Row och direkt efter 10 Barbell Shrugs gånger 3.
Använde även den stången till att göra Barbell Bench Press, 10 x 3.
Gjorde några bicepsövningar med två fria vikter innan det var dags för dagens Deadlift.
 
Jag pushade mig själv inte bara med dipsen idag, utan även med deadlift.
Ökade till 40 kg och körde 10 x 3 lyft. Kände mig som hulken efteråt! :D
 
 
Var helt slut efter passen, så slut att jag knappt orkade flexa,
men känns jävligt bra ändå :)
 
Imorgon är det magmusklerna som ska bränna!
 
Allmänt Dagens träning
Kommentera

03 Feb

16:03

Söndagsnöje

0kommentarer
Igår firade jag en tjejkompis som fyllde 21, det firades med trerättersmiddag och massa vin.
Kom hem sent och var rätt trött imorse (11-tiden) när jag vaknade. Men kände att jag behövde komma ut
i det fina vädret, solen strålade verkligen :)
 
Så jag drog på mig träningskläder och började powerwalka in till stan, efter 3,4 km så fick jag något energipåslag och började jogga i stället, och efter 8,62 km (1:04:31 timmar, 07:29 min/km, 426 cal) var jag framme i Visby.
Efter som att jag drack igår så ställde jag självklart bilen i stan och tog en taxi hem, så var ju en bra motivation :)
 
 
Något annat som är en bra motivation är att ta bilder på sig själv. Oavsett om man känner sig tjock eller smal, ta kort, för när du börjar närma dig dina mål så kommer du vilja titta tillbaka och se resultaten du kämpat dig till :)
Så det är min uppmaning till er!
Jag kommer antagligen lägga upp ett litet kollage ikväll eller imorgon så ni kan se mina resultat :)
 
Än är jag inte klar med att snygga till magen och jag kommer vilja tittat tillbaka på den här bilden om en månad och se om det har blivit någon förändring!
Allmänt Dagens träning motivation
Kommentera

02 Feb

13:12

självskydd

0kommentarer
Igår blev det ett friskvårdspass i skolan, vi ska börja med det varje fredag.
Så igår var det vår lärare som höll i det och friskade upp vårt minne från när vi hade självskydd, något som kan vara bra i de arbetsliv vi kommer komma ut i.
Nästa vecka ska det bli Zumba.
Tycker det är en kul satsning av lärare och klasskompisar och ser fram emot att testa på lite olika saker under våren, och även att hålla i något. Måste bara komma på vad :)

Vardags motion at it´s finest!
Allmänt Dagens träning
Kommentera